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그럭저럭충실한목련
아침에 블루베리랑 우유랑 갈아서 마시는 중인데
블루베리는 어디에 좋을까요?? 뭐 재료 안넣고 딱 우유하나에 블루베리 많이 넣어서 갈아먹고 있는데 다이어트에 탁월할까요????
7개의 답변이 있어요!
아침에 블루베리,우유 조합은 건강적으로 괜찮은 편이에요. 블루베리는 항산화 성분이 많고 식이섬유도 있어서 장 건강이나 피부, 눈 건강에 도움 될 수 있어요.
블루베리도 과일이라 당이 있어서 양이 많아지면 칼로리가 은근히 올라갈 수 있거든요. 적당량(한 컵 정도)으로 먹는 게 좋아요.
그리고 우유만 넣으면 단백질은 괜찮지만 포만감이 오래가진 않을 수 있어서, 견과류 조금이나 그릭요거트, 오트밀 같은 걸 소량 추가하면 훨씬 균형 잡힌 식사가 돼요.
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채택된 답변블루베리는 항산화가 많아서
피부, 눈 건강에 좋고 장에도 도움 돼요
지금처럼 우유랑 갈아먹는 건
아침으로 괜찮은 편이에요
다만, 다이어트 최강까진 아니고, 블루베리랑 우유 둘 다 당이 있어서 양만 좀 조절하면 좋을 것 같아요!
한마디로 건강 + 가벼운 다이어트용으로는 괜찮은 조합이라고 생각됩니다
블루베리에는 안토시아닌같은 성분이 많아서 눈 건강에도 참 좋고 몸속 노폐물 빼주는데도 아주 그만이지요 근데 우유랑 같이 갈아마시면 우유의 단백질 성분이 블루베리 영양소 흡수를 방해할수도있다니 그냥 드시는게 더 낫기도합니다 다이어트에는 당분이 적긴해도 우유 칼로리가 있으니 너무 많이는 드시지 마시고 적당히 챙겨드시는게 좋아보입니다요.
블루베리는 안토시아닌 성분이 풍부해 체내 유해한 활성산소를 제거하고 노화를 방지합니다. 그리고 망막의 빛을 전달하는 단백질인 로돕신의 재합성을 도와 시력 보호와 눈 피로 개선에 효과적입니다. 다만 우유 속의 유단백질이 블루베리의 안토시아닌과 결합하면 항산화 성분의 흡수율이 떨어질 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 그리고 블루베리 자체는 당질이 낮지만 우유의 유당과 함께 갈아서 액체 형태로 섭취하면 소화 흡수가 빨라져 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다. 이는 인슐린 분비를 촉진해 지방 축적을 돕는 환경을 만들 수 있습니다.
블루베리는 이미 많은 분들이 알고 계시겠지만 눈 건강에 좋기로 정말 유명해요. 요즘 스마트폰이나 컴퓨터를 많이 보는데 블루베리에 들어있는 성분이 눈의 피로를 풀어주는 데 큰 도움을 주거든요. 그리고 몸속의 나쁜 찌꺼기를 없애주는 성분도 가득해서 피부도 맑아지고 젊음을 유지하는 데 좋아요.
그리고 다이어트 면에서도 좋은 과일이에요! 칼로리가 낮으면서도 식이섬유가 풍부해서 금방 배가 부른 느낌을 주거든요. 하지만 우유에 너무 많이 넣어 드시면 우유 자체의 칼로리도 있고 과일 속 당분 때문에 살이 찔 수도 있으니 적당히 조절해서 드시는 게 좋아요.
블루베리는 칼로리가 낮고 식이 섬유가 풍부하여 조금만 먹어도 쉽게 포만감을 주며 체내에서 지방 연소를 촉진하여 다이어트에 효과적인 것은 사실 입니다. 다이 어트 뿐 아니라 6개월 이상 섭취 시, 혈중 중성지방과 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮춰 심혈관 질환 예방에도 탁월한 효과가 있는데 한 번에 많은 양을 먹기보다 장기간 꾸준히 먹어야 합니다. 그 효과는 식후 4시간 이내에 나타나 24시간 내에 사라지기 때문에 장기적으로 복용 하기 바랍니다.
블루베리에는 안토시아닌, 폴리페놀 등의 강력한 항산화 성분이 풍부해서
슈퍼푸드로 구분이 되어서 시력 보호, 기억력 증진 및 치매 예방 등에 효과가
좋은 과일로 알려지고 있습니다.