잠을 자도자도 피곤한데 잠 잘수있는 방법있나요?

Question

요즘 자도자도 피곤해요.................

너무너무 피곤한데.......,...........

무슨 방법 없나요????????????????????

Answer 1

가장 좋은 것은 일정 시간에 일정한 시간만큼 자는 것이 가장 좋습니다.

예를 들어 밤 11시에 취침하고 아침6시에 기상한다면

이 패턴을 계속 유지해주시는 것이 가장 효율적입니다.

그리고 점심에 피곤하다고 장시간 자고 일어나면 더 피곤함을 느낄 수 있습니다.

간단히 결과만 말씀 드리면 점심에 너무 피곤한 경우

잠시 15분 정도만 책상에 엎드려서 자는 것이 좋으며

그 이상 잠자는 것은 더 피곤해지는 느낌을 받을 수 있습니다.

Answer 2

저도 초반에는 잠이 안오고 불면증이 심했어요. 그런데최근에 운동을 시작했습니다. 낯에는 커피 안마시도 차같은거 마시고 밤에는 일 끝나고 운동을 하고있어여 운동을 지치도록 하면 밤에 너무 너무 피곤해지더라고요. 다른 방법은 모르겠지만 운동하는거 정말 추천합니다. 건강도 챙기시고 숙면도 챙기세요

Answer 3

지속적으로 하루에 8시간이상 수면이 유지된다고 해도 피곤히다면

1. 수면의 질적인 문제

2. 간의 해독작용 문제

를 우선적으로 생각해 볼 수 있겠습니다.

겨울철 따듯한 온도를 유지하시고, 침구류를 개인에 맞추어 사용해보시어 수면의 질적 개선을 먼저 해보시는것이 어떨까요?

수면전 적당한 미온수의 샤워 또는 ASMR등도 도움이 되며,

개선되지 않을경우 수면클리닉에서 처방을 받는것도 해결방법이 될 수 있습니다.