생활
달리기에 좋은 근육은 어떻게 운동하면 될까요?
종아리나 허벅지가 얇아야 잘 뛰는건지 아니면 근육이 엄청 많은 허벅지나 종아리가 더 잘 뛰게 되는지요? 마라토너는 마른 근육이 많아보이고 헬스 트레이너는 커다란 중량드는 근육인거 같은데요 달리기 잘 하려면 어떤 운동을 하는게 좋을까요? 스쿼트는 좋은가요?
6개의 답변이 있어요!
달리기에는 근육량보다는 유연성과 균형이 중요합니다. 스프린트 선수들은 발목, 종아리, 허벅지에 근육을 더욱 발달시키지만, 장거리 러너들은 무거운 근육보다는 근력과 유연성을 강화하는데 중점을 둡니다. 따라서 스쿼트와 함께 스트레칭과 코어 강화 운동이 유용하며, 달리기 기술을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 종아리와 발목을 강화하기 위해 자세한 스트레칭과 운동을 시도해보세요.
달리기에 좋은 근육은 보통 하체 근육을 말씀하시는 거 같은데 하루에 스커트를 100개 정도 해 보세요 100개 정도 계속 꾸준히 한다면 한 달 정도면 하체가 엄청 튼튼해져 있을 겁니다 그러면 달리기 할 때 좀 더 잘할 수가 있겠죠