집에서 팔운동을 하려고 아령구입예정인데요 몇kg가 적당할까요?

Question

팔이 점점 얇아지는것 같아서

집에서 팔운동을 하려고 아령구입예정인데요 초보자는 몇kg부터 시작하는게 적당할까요?

너무 낮은 kg는 금방 적응되서 운동이 안될거 같아서요

Answer 1

안녕하세요. 기운찬호랑이85입니다.

근력이 어느정도 있으신 분이라면 5kg부터 시작하시고

근력이 부족하시면은 3kg부터 시작해보세요

Answer 2

안녕하세요. 깔끔한저어새102입니다.

남자분이시라면 일단은 4kg정도부터 시작하시는 것이 가장 적당한 무게인 듯 합니다.

Answer 3

저는 5,10,12kg 이렇게 3종류를 구매해서

부위별로 운동합니다..

팔의경우 잘못운동하면 어깨쪽 무리가 올수있으니

주의하셔야됩니다

Answer 4

안녕하세요. 흡족한쇠오리261입니다.

여성이시라면 500g 추천합니다.

첨에 저도 500들어보고 넘 가벼운거 같아 1키로 샀는데 몇개못하고 그냥버려두게 되더라구요.

나중에 전문가에게 들어보니 가볍게 500으로 시작해서 꾸준히 하는게 중요하다고 합니다.

남성분이라면 1키로 괜찮을듯요.

가볍다고 생각하는 무게로 시작해야 한데요