건강관리
다이어트중입니다. 필수 섭취해야할 영양소가 있을까요?
샐러드야채와 닭가슴살 그리고 고구마로 한끼를 대체하고 있습니다.
혹시나 위 식단중에 다이어트중 필수로 섭취해야할
추가 영양소가 있는지 궁금하고~ 대체식품도 알려주세요!
55글자 더 채워주세요.
1개의 답변이 있어요!
전문가 답변 평가답변의 별점을 선택하여 평가를 해주세요. 전문가들에게 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김영숙 영양사입니다.
다이어트를 하셔도 5대영양소는 골고루 섭취해야 됩니다. 지방없는 살코기와 야채류를 귄해드립니다.
특히 하루에 드시던 음식 섭취량을 서서히 줄이시는 게 요요현상을 막을 수 있는 방법이기도 합니다.
음식량을 아침3ㆍ점심2 ㆍ저녁1~2정도로 조절해보시길 권해드립니다.
동물성 지방이나 단백질은 식물성으로 서서히 바꾸시고,인스턴트도 줄여보세요.
골고루 잘 드시면서
운동을 곁들인다면 반드시 다이어트에 성공하실 겁니다.