안녕하세요, 다이어트를 결심했는데 어디서부터 어떤식으로 시작해야할지 막막하실 것 같습니다.
처음에는 누구나 다 그럴 수 있으니 너무 스트레스받지 마시어 조급해하지 않으셔도 괜찮습니다. 질문자님은 지금 한창 성장하는 정말 중요한 시기인 중학생이기 대문에, 무리해서 굶거나 식사량을 확 줄이는 무리한 다이어트는 건강과 성장에 큰 무리를 주어서 꼭 피해주셔야 합니다.
식단을 짤 때는 처음부터 완벽하게 계산하기보다는, 평소 식사에서 밥의 양만 반 공기로 줄여주시어 대신 계란, 두부, 살코기, 생선같은 단백질 반찬과 신선한 채소를 충분히 챙겨서 드시는 방향으로 시작해 보시길 바랍니다.
하루 세끼를 규칙적인 시간에 챙겨 드시는 것만으로도 불필요한 가짜 배고픔을 막을 수 있답니다. 여기서 가장 최우선으로 실천하기 좋은 중요한 첫걸음은 바로 액상과당과 군것질 끊기랍니다. 평소 자주 마시던 달콤한 음료수, 버블티, 아이스크림이나 과자만 물이나, 당분 없는 탄산수로 바꿔주셔도 생각보다 몸이 더욱 가벼워질 것입니다.
운동도 처음부터 무리하실 필요 없이 하루 20~30분 정도 좋아하시는 음악을 들으면서 빠르게 걷거나, 싸이클, 스텝퍼 운동이나, 유튜브에서 재미있는 댄스 홈트레이닝 영상을 따라하는 것으로 충분하겠습니다.
체중계 숫자는 매일 아침, 밤에 수시로 바뀌니 너무 염려 마시어 주 1회를 재는 것을 원칙으로 하시어, 몸을 튼튼하고 건강하게 만든다는 생각으로 작은 습관부터 이어가주시면 분명 긍정적으로 변화가 생길 것입니다.
천천히 꾸준하게 나아가는 것이 최고의 다이어트가 될 것입니다. 무리하지 않는 건강한 다이어트 성공을 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^