수면장애로 인한고민.자다가 자꾸 너무 불편한자세로 핸폰폴더처럼 허리꾸부려서 앉아서 자는데 도와주세요

수면중 자꾸 앉아서 자는데 것을 알게됐어요..몇시간이고 무의식상태라 척추 ,목,무릎등에 몹시무리가는 자세로 자다가 깨는 자신을 발견하는데 원인도 궁금하고 방법이 없을까요? 일어나면 너무 아파요