건강관리
루테인 음식으로 섭취중 최고는?
펑소 음식으로 루테인 섭취중 최고음식은 뭘까요?...........
안전하고 저렴한 식자재중 어느게 제일 좋을까요?
제철음식
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
루테인이 많이 들어가 있는 음식으로는 시금치나 케일 브로콜리, 블루베리 등에
많이 들어있습니다.
안녕하세요.
루테인은 주로 녹색 잎채소(시금치, 케일 등), 노란색 야채(당근, 호박 등), 오렌지색 과일(망고, 귤 등)에 풍부하게 함유되어 있습니다. 식단에 다양한 과일과 야채를 포함시키면서 루테인을 섭취하는 것이 좋습니다.