스트레스를 해소하는 심호흡법은 어떻게 하는건가요?

Question

직장생활을 하면서 스트레스를 받는건 뭐 선택이아니라 그냥 디폴트값인거 같습니다.

심호흡으로 스트레스를 어느정도 해소할수 있다던데~ 어떤 방법으로 하는건가요?

Answer 1

스트레스를 해소하기 위한 심호흡법으로는 숨을 크게 천천히 들이 마시고 다시 천천히 내뱉는것입니다.

이러한 심호흡을 여러번 하면 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요

심호흡으로 안정되게 하는 방법은

최대한 천천히 입니다 들어마시는거랑 뱉을때도 최대한 천천히 할수 있는 만큼 해보세요

보통 열번 이상 넘게 하셔야 잠깐 이라도 안정이 됩니다 생각은 버리셔야하구요

Answer 3

안녕하세요 단순히 심호흡과 더불어 명상을 같이 해 보시는게 어떨까요 특히 몸 각각 부위에 대해서 집중을 계속 해 보는 그런 명상이 좋아요