윗몸일으키기를 대체할 수 있는 운동으로 무엇이 있을까요?

공간 절약이 되고 복근을 키우기 위한 최고의 운동이 있습니다.

꼭 약 장사 같죠?

하지만 군대를 다녀온 남자 분들은 대부분 아시는 그 최고의 가성비 복근운동.

1L~2L의 물이 가득 찬 물병을 준비 하세요.

그리고 누워서 배에 수건을 한 장 올려주세요.

그리고 물 병을 최대한 높이 들어 올리시고 배로 떨어트리세요.

그럼 자동으로 배와 복근에 힘이 들어갑니다.

이걸 한 달 정도 꾸준히 해주세요.

너무 아프면 높이를 조절하시거나 물 양을 조절하시면 되세요.

반사 신경으로 배에 힘이 들어가면서 자동으로 운동이 되는 시스템이니

적극 활용하시길 바랍니다.