승모근은 어떻게 풀어줄 수 있나요?

가끔 잠을 잘못자거나 운동을 했을 경우에 승모근이 뭉치거나 당기는 경우가 있습니다. 이런 승모든은 어떻게 풀어주는게 좋을까요?