근력운동후 근육통이 빨리 나타나면 좋은건가요?
운동을 하고 흔히 말하는 알이베긴다는 표현을 하자나요
근육통이 사람에 따라 오는 시기가 다르더라구요
누구는 운동 다음날이면 근육통 생기고
근육통 없이지나가는 사람도 있고
제 주변인들은 거의 다 다음날 근육통이 온다는데
저 같은 경우는 귀신같이 이틀째에 오거든요
근육통이 오는 시기에 따라 더 좋고 나쁘고가 있나요?
그냥 생각하기로는 근육통이 찢어진 근육의 회복하는거라도 들었는데
그렇게 따지면 근육통이 빨리 오면
회복속도가 빠른거니까
근육통이 빨리오는게 좋다고 생각해도 되나요?
1개의 답변이 있어요!안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김현수 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.운동 후 흔히 느끼는 통증은 delayed onset muscle soreness(DOMS )라고 불립니다.
주로 운동 후 24-72시간 후에 발생하고, 운동에 의해 발생한 근 손상의 일종으로 발생되는 통증입니다.
발생되는 기전에 대해서는 완전히 밝혀지지 않았습니다.
이전에는 운동 후 젖산이 축적되면서 발생되는 통증으로 보았으나 최근에는 설득력이 떨어진다고 보고 있습니다.
운동 후 운동 근육이 미세 손상을 받게되고 일련의 과정을 통해 근육섬유 안 통각수용기를 자극시켜 통증을 일으킨다고 봅니다.
또한, 손상 부위에 칼슘이 축적되면서 일종의 염증반응을 일으켜 통증이 발생되는 것으로 생각됩니다.
아래 사항들은 몇 가지 참고사항입니다.
1. 통증이 심하다고 손상이 심한 것은 아니다.
2. 운동을 반복적으로 하게 되면 추가 손상을 예방하기 위해 근육이 적응하기 때문에, 통증의 반복을 예방해준다.
3. 편심성 운동을 할 수록 DOMS가 더 잘 오게 된다.
즉, 근육통이 오는 시기가 좋고 나쁨은 없는 것으로 생각되니, 고민하실 필요는 없을 것으로 생각됩니다.
감사합니다.
