야근 근무를 하는데 수면의 질이 좋지 않아요?

Question

야간 4교대 근무를 하는데 수면의 질이 많이 떨어지고 야간 다음날은 정말 몸이 안좋습니다. 리듬이 안깨지고 잠을 잘 잘수 있는 방법을 알려주세요

공정한왕나비182 · Accepted Answer

안녕하세요. 공정한왕나비182입니다.교대근무로 수고가 많으십니다. 수면이 일정하지 않기 때문인 것으로 보이는데, 최대한 그 수면 패턴에 익숙해지고 수면에 도움이 되는 습관 (예, 자기 전 따듯한 물로 샤워 등)도 같이 하면 수면질 향상에 도움이 될 것 같습니다.

질문이답변을 만날때 지식플러스 · Answer

안녕하세요. 누구나 다함께입니다. 야간 근무 후에 방에 차양막들을 설치 하여 햇빛이나 불빛 없이 캄캄하게 해놓고 수면을 취하시길 바랍니다. 햇빛도 깊은 수면에 방해가 되거든요 퇴근후 반드시 수면을 취하시고 일상 생활 하세요

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