마라톤을 뛴 다음날 식단에 대해서 궁금합니다

Question

마라톤을 뛴 다음날인데 홈이 엄청 무겁더라고요 그리고 근육들도 많이 무겁고 해서 소고기 단백질로 식단을 하면 몸에 도움이 되는지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아무래도 마라톤을 하시게 되면 에너지 소모도 심하고 근육의 손실도 어느정도 있다 보니 단백질이 많은 음식을

드시는것도 도움이 많이 됩니다.

그리고 부족한 탄수화물도 적당량 이상 드시는것이 좋을것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

마라톤 다음날은 근육의 피로를 풀어주시고 탄수화물위주보다는 질좋은 단백질 식단을 권장드립니디