밥을 먹고 운동하는게 좋을가요 운동후 밥먹는게 좋을가요?

Question

탈퇴한 사용자 · Accepted Answer

안녕하세요. 메타스터디입니다.밥을 언제 드시는지는 별로 상관이 없어요.운동량과 운동 강도가 더 중요합니다.1. 밥을 먹고 운동한다면, 식사하시고 최소 1시간 후에 운동하는게 좋아요.물론 간단한 걷기는 소화를 촉진시켜주기에식사후 바로 하셔도 됩니다.2. 운동후 밥을 드신다면말 그대로 운동후 샤워하시고 밥을 드시면 됩니다. 별 문제가 없지요.

공손한거북이 · Answer

안녕하세요. 자드락비입니다.밥 먹기 전 운동하는게 좋습니다.밥을 먹고 스트레칭 정도의 간단한 운동은 상관없지만 바로 운동을 하게 될 경우에는 소화하는데 영향을 줄 수 있습니다.밥 먹고 운동할 경우 발생할 수 있는 문제1. 구토 및 복압 상승밥먹고 운동을 하게 되는 경우에는 복압(배의 압력)이 높아져서 음식물이 아래로 내려갈 수 없습니다.몸안의 근육 중 복직근과 횡경막의 작용에 의해서 복압이 높아집니다.또한 트림이 오거나 구토를 하게될 수 있습니다.복압이 심해지면 구토를 하게될 수 있으니 조심해서 하는 것이 좋습니다.2. 역류성 식도염위의 이유 때문에 구토와 복압이 상승하게 되면 음식물이 아래로 내려갈 수 없습니다.음식물이 위로 올라오게 되면 역류성 식도염의 발생확률을 높입니다.이것은 누워있는 것과 마찬가지라고 보시면 됩니다.밥먹고 바로 눕게되면 음식물이 역류하게 됩니다.따라서 밥먹고 눕거나 운동하는 것은 삼가하는 것이 좋습니다.3. 소화가 잘 되지 않음소화를 하는데에도 많은 에너지가 쓰입니다.하지만 운동을 하게되면 운동을 하는데 에너지를 소모하게 됩니다.따라서 에너지가 고갈되는 상태가 될 수 있는데요.그렇기 때문에 밥먹고 운동을 하면 안됩니다.소화가 다 되고 나서 에너지가 많을 때 운동을 하는 것이 좋습니다.출처 : https://al-egg.tistory.com/336

얌전한매사촌267 · Answer

안녕하세요. 얌전한매사촌267입니다.마르신분이 운동을 하시는거면 간단하게 밥보다는 간단한 빵이나 떡종류를 드시고 운동을 하는게 힘들 쓰기에 괜찮다구 들었습니다! 그후 어느정도 근육량이 생기면 공복운동을 추천드려요! 이외 반대이시면 공복운동이 좋겠죠?

순한관박쥐231 · Answer

안녕하세요. 순한관박쥐231입니다.운동전에 하면 에너지 소비가 되니 살 빼는데 좋을 것 같고 운동 후에 하는건 혈당 낮추는데 좋을 것 같아요

몽실이 · Answer

안녕하세요. 몽실이입니다.전문가가 아니라서 저의 관점에서 말씀 드립니다  식사전에 운동을 해도 30분쯤 지난후 식사가 좋을꺼 같고 걷기나 간단한 유산소 운동이라도 식후 곧바로 하는것보다는 20~30분쯤후에 하는것이 위에 부담이 없는것 같았어요

비상한망둥어56 · Answer

안녕하세요. 비상한망둥어56입니다.체중조절을 위한다면 공복에 운동하고 체중및 근육량 증가에는 식후에 하는게 좋아요...

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 럭셔리한갈매기156입니다.식사를 하고 운동하는 경우, 에너지를 충분히 얻고 운동 시간 동안 충분한 에너지를 사용할 수 있습니다. 또한 운동 후 근육 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 식사를 한 이후 즉시 운동하는 경우에는 소화를 위해 에너지가 소모되고 소화물이 위장에서 이동하면서 불쾌한 증상을 유발할 수 있습니다.운동 후 식사를 하는 경우에는 운동 시 소모한 에너지를 보충할 수 있습니다. 운동 후 30분 내에 단백질과 탄수화물이 포함된 음식을 섭취하면 근육 회복에 도움이 됩니다. 또한 식사 후 운동을 하면 소화를 마친 상태에서 운동하므로 소화물이 위장에서 이동하는 것으로 인한 불쾌한 증상을 방지할 수 있습니다.

위대한공마불곰165 · Answer

안녕하세요. 위대한공마불곰165입니다.밥을 먹고 운동하는 것과 운동 후 밥을 먹는 것 중 어떤 것이 더 좋은지는 개인에 따라 다를 수 있습니다.운동 전에 밥을 먹으면 혈당이 상승하여 운동을 할 때 에너지를 더 많이 사용할 수 있지만, 그만큼 소화에 에너지가 더 필요하므로 소화 과정이 운동 중에 일어날 수 있어 불편할 수도 있습니다.반대로 운동 후에 밥을 먹으면 식사 후에도 지속적인 에너지를 공급받아 회복력이 높아질 수 있으나, 지나치게 많이 먹으면 다이어트나 체중관리에 부적합할 수 있습니다.따라서, 개인의 몸 상태와 운동 목적에 따라 적절한 타이밍과 양의 식사를 선택하는 것이 중요합니다.

화악산자연인 · Answer

안녕하세요. 화악산자연인입니다.공복운동도 좋지만 만약 고중량 운동을 하신다면 밥먹고 2시간 이후 하는 운동을 추천드립니다.

길쭉한흰죽지86 · Answer

안녕하세요. 길쭉한흰죽지86입니다. 밥을 먹고 운동을 하게될경우 몸이 무거워져 기존의 운동량보다 현저히 떨어질가능성도 있으며, 체할가능성도있기에 식전 운동이 좋습니다

기쁜오솔개129 · Answer

안녕하세요. 기쁜오솔개129입니다.밥먹기 전 운동하는게 속이 편하실텐데, 운동 직후에 밥을 먹으면 또 살이 찐다는 속설이 있으니 운동 후 시간을 좀 두고 식사하세요 ㅎㅎ

호기로운미어캣5 · Answer

안녕하세요. 호기로운미어캣5입니다.저는 헬스 웨이트 식단으로 다이어트를 하고 있는데요 운동 1시간 전 고구마 닭가슴살 먹고 몸을 풀고 시작 합니다 사람마다 다르겠지만 탄수화물을 어느정도 먹어주고 운동을 하는게 좋다고 생각합니다

덕망있는애벌래281 · Answer

안녕하세요. 덕망있는애벌래281입니다.어떤 운동이신지 잘 모르겠지만 저는 수영을 하는데 공복보다는 간단하게 나마 먹고 하는 편이 체력적인 면에서 도움이 되었어요 운동하고 나서도 과식하기 보다는 샐러드나 닭가슴살 단백질 쉐이커 먹어주세요^^

파란참새72 · Answer

안녕하세요. 파란참새72입니다.어떤운동이냐에 따라 조금 달라지겠습니다. 가능한 식사 30분이후 부터는 크게 지장 없습니다. 소식하시면서 식사전에 강한 운동은 오히려 더 좋지 않습니다.  식사 전.후 보다는 본인 컨디션에 맞춰 정하시면됩니다.

빙그레퀸 · Answer

안녕하세요. 빙그레퀸입니다.저같은 경우엔 밥먹고 운동해보니 너무 힘들더라구요 밥먹기전에 운동하고 나서 그리고 식사를 하시는게 좋을거같아요

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 시크한코요테94입니다.목작에 따라 다른데 다이어트 하실꺼면 밥 안드시고 운동 먼저 가볍게 유산소로 시작하시면 좋습니다!

생활꿀팁

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밥을 먹고 운동하는게 좋을가요 운동후 밥먹는게 좋을가요?