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유산소운동 줄넘기할때 쌩쌩이 운동효과

저녁마다 줄넘기를 하는데 하루 100개정도 목표료 합니다 만약에 쌩쌩이를 50번 도전해서 된다면 일반 줄넘기 100개정도의 효과 일까요?

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6개의 답변이 있어요!
  • 줄넘기7년차
    줄넘기7년차

    모아뛰기 100개랑 이중뛰기 50개는 결코 같다고 할 수 없습니다. 보통 모아뛰기 3번 뛸 때 이중뛰기 2개 뛰는 꼴로 뛰기 때문에 이중뛰기가 강도가 더 높다고 할 수 있겠네요. 모아뛰기 100개 하는 것 보다 이중뛰기 50개 하는 게 보다 더 큰 효과를 줄 수 있겠지만, 제 개인적인 생각으로는 갯수를 조금 늘려보시는 것도 좋을 것 같아요.

    모아뛰기 100개든 이중뛰기 50개든 유산소를 목적으로 하시는 거라면 다소 적다는 생각이 드네요😅

    동작 한 가지를 정해놓고 정해진 시간만큼 뛰는 방법이 더 효과적일 것 같습니다.

  • 글쎄요?? 제생각에는 줄넘기보단 쌩쌩이 운동이 유산소 운동에 더 효과적일것같네요 줄넘기보단 쌩쌩이가 높이뛰고 움직움이 더 많을것같아요~~

  • 쌩쌩이는 일반 줄넘기보다 강도가 훨씬 높아서 50번이면 일반 줄넘기 100개보다 운동효과가 더 클것같습니다 쌩쌩이는 한번에 두바퀴씩 돌리니까 근력이랑 순발력도 더 많이쓰이고 심박수도 더 빨리올라가더라구요 그리고 전신근육을 더 활발하게 쓰게되니까 칼로리소모도 더 많아질듯합니다 다만 쌩쌩이는 무릎이나 발목에 부담이 더 클수있으니까 몸상태 좀 체크해보면서 하시는게 낫다고 봅니다.

  • 쌩쌩이는 일반 줄넘기보다 강도가 높아 더 많은 칼로리를 소모합니다.

    쌩쌩이 50번은 일반 줄넘기 100개 이상의 효과가 있습니다.

    운동 효과는 개인 체력과 속도에 따라 물론 달라지구요.

  • 안녕하세요. 말씀처럼 충분히 두배의 운동 효과가 있지만 다이어트를 생각하신다면 일반줄넘기를 꾸준하게 해주는거미 더 효과적입니다

  • 제가생각할땐 안날것같습니다 다이어트를 한다고 생각했을때 줄넘기를 오래 많은 횟수를 해야 효과가 큰데 쌩쌩이로 50개 한다고해서 100개하는거보다 효과가 많다고 볼수는 없을것같아요