심리상담
낮잠을 효과적으로 자는 방법은 무엇인가요?
일하는 패턴상 낮에 잠을 자게되는 생활 패턴입니다.
상대적으로 낮에는 오래 못자네요. 혹시 낮잠을 효과적으로 자는 방법이 있는지 궁금합니다.
1개의 답변이 있어요!
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)
수면 패턴 문제라면(야간 근무 등)
멜라토닌을 낮잠 자기 2-3시간 전에 복용하는 걸, 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요
암막 커튼 (안대) 등으로 빛을 차단하고, 조용하고, 적절한 온도/습도를 유지하는 것도 중요합니다.