심리상담
낮잠을 효과적으로 자는 방법은 무엇인가요?
일하는 패턴상 낮에 잠을 자게되는 생활 패턴입니다.
상대적으로 낮에는 오래 못자네요. 혹시 낮잠을 효과적으로 자는 방법이 있는지 궁금합니다.
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1개의 답변이 있어요!
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수면 패턴 문제라면(야간 근무 등)
멜라토닌을 낮잠 자기 2-3시간 전에 복용하는 걸, 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요
암막 커튼 (안대) 등으로 빛을 차단하고, 조용하고, 적절한 온도/습도를 유지하는 것도 중요합니다.