생활
낮잠을 효율적으로 잘 자는 방법
일상생활이 낮잠을 자지않으면 많이 힘들어 낮잠을 자는데요 이게 불규칙 적이다보니 피로가 풀릴때도있고 아닐때도 있습니다. 낮잠을자는 방법이나 꿀팀같은게 있으면 알려주새용
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 잔잔한파도입니다.
효과적인 낮잠을 위해서는 짧고 가벼운 낮잠이 좋습니다. 20-30분 정도의 짧은 낮잠은 피로를 효과적으로 완화할 수 있습니다. 긴 낮잠은 깊은 수면 단계에 들어가기 때문에 일어날 때 혼란스러울 수 있습니다. 또한, 조용하고 어두운 환경에서 낮잠을 자는 것이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 구자왕입니다.
10 ~ 20분 짧은 낮잠으로 간단히 맞추시고
오후 2시부터 3시까지가 낮잠이 적합한 시간으로 알려져있습니다.
카페인 낮잠 기법이란게 있는데, 카페인 섭취 후 15~20분정도 낮잠을 자면
깨어날 때 카페인이 효과를 발휘해서 더 개운한 일상으로 돌아오니 참고 바랍니다.
안녕하세요. 답변좋으시면 추천 꼭 해주세요입니다.
낮잠은 잠깐 자는 30분정도에서 가장 극대화된 효과가 있구요 오래 자면 오히려 뇌에 안좋습니다