고소공포증이 있어요 어떻게 고칠수 있을까요?
높은곳만 올라가면 너무 무섭습니다 몸이 굳어버리고 걷지도못하고 막 무너져서 떨어짓것같아요 어릴때 보았던 상품백화점 붕괴사고 다리 무너지는거 건물무너지는거등 보았고 꿈에서도 여러번 떨어져서 죽는꿈을 많이 꾸었습니다 정말 생생하게요 그뒤에는 커서도 높은곳만 올라가면 무너질것같고 떨어질것같아요 높이올라가면 땅에서와는 다르게 중력이 더 크게 땅에서 나를잡아 땅기는것같고 어떻게 해야 고칠수가 있을까요?
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
어릴 때의 사고나 트라우마 경험, 그리고 꿈에서의 반복적인 떨어지는 장면들이 현재의 불안과 공포로 이어질 수 있습니다. 심리적인 원인이 클 가능성이 있으므로, 이 문제를 해결하기 위해 인지행동치료(CBT) 같은 전문적인 치료가 도움이 될 수 있습니다. 또한, 점진적인 노출 치료를 통해 조금씩 높은 곳에 익숙해지며 공포를 극복할 수 있구요
우선 정신과 방문하셔서 기본적인 진료와 검사를 받아보시기 바랍니다
1명 평가안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
적어주신 바와 같이 공포감이 심하여 일상생활에 장애가 생긴다면 정신건강의학과 상담과 약물치료, 행동요법의 병행을 권합니다.
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
고소공포증은 누구나 가지고 있을수 있습니다. 고소공포증을 고치기 위해서는 우선 해당상황에 약하게 노출이 되는것에 적응을 하는것이 좋습니다.
예를 들어 너무 높은 곳이 무섭다면 높이를 낮춰서 해당 높이에 적응을 하면서 점차 그 높이를 높혀가는 것입니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문자분이 겪고 있는 고소공포증은 일상생활에 있어 큰 어려움을 줄 수 있습니다. 고소공포증을 극복하는 방법으로는 몇 가지 접근 방법이 있습니다. 우선, 점진적 노출 요법을 시도할 수 있습니다. 이는 낮은 높이에서 시작해 점점 더 높은 곳으로 이동하면서 공포에 익숙해지는 방법입니다. 또 다른 방법은 인지 행동 치료로, 이것은 질문자분의 부정적인 생각과 인식을 긍정적으로 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다. 이와 함께, 이완 기법을 배워서 높은 곳에 올라갈 때 긴장을 풀어주는 것도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 심호흡이나 명상 같은 방법을 활용하여 몸과 마음의 긴장을 완화시키세요. 마지막으로 만약 이러한 방법들로도 증상이 개선되지 않는다면, 병원에서 약물 치료나 전문적인 치료를 고려해 볼 수 있습니다. 약물 치료는 단기적인 불안 완화에 도움이 될 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.