고소공포증 심리적 압박을 벗어날 수 있는 방법

어제 놀이공원에서 자이드롭을 탔는데 몰랐던 고소공포증이 있는건가 싶을정도로 손에 땀이 많이 나고 눈을 절때 뜰 수 없겠구나 생각이 들었습니다.

게다가 만약에 내가 스스로 목숨을 버리게 된다면 떨어져서 죽는건 절대 못하겠구나 생각 들 정도로 너무 무섭더라고요..

심한분들의 비하면 별거 아닌 증상일 수도 있지만 심리적으로 높은 곳에 올라가면 불안하다는 걸 느끼니 다른 곳에서도 떠오를까 걱정입니다. 극복할 수 있는 마인드컨트롤법이나 방법이 있을까요..?