등산할때 무릎이 자주 아프던데 좋은방법 있나요?

Question

등산 할때 보면 산에 오르거나 내려갈때 무릎이 자주 아픈척이 있습니다

보완해서 장비를 구비 해서 가야 하는지 걷는 방법이 문제일까요?

좋은정보 있으면 공유 부탁해요

Answer 1

안녕하세요. 겸손한호랑이입니다. 일단 무릎이 좋지 않으시면

무조건 무릎 아대를 착용해 주시길 바랍니다.

무릎 주위에 근육을 잡아 주어 많은 도움이 됩니다.

그리고 스틱까지 같이 사용해주시면 통증을 좀 줄일 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.

등산시 무릎이 아프다면 일단은 무릎보호대를 착용하고 가는게 좋습니다.

그리고 등산스틱 사용법을 숙지하면 등산시 많은 도움을 받을 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 언제나정성을다하는달빛으로입니다.

등산을 하시면서 무릎이 자주 아프시다면 더 악화되기 전에 치료를 먼저 받으시는 것을 추천드립니다.

어떤 상태인지는 모르지만 통증이 있다는 것은 무릎에 문제가 있는 것이라 장비를 보완해서 막을 수 있는 문제는 아니라고 봅니다.

우선 치료를 받고 쉬신 다음에 통증이 사라지면 등산을 다시 시작하시는 것이 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 해변에서만난두루미9116입니다. 등산시에 무릎이 아프면 무릎보호대를 착용하고 스틱을 이용해서 등반이나 하산을 하면 무릎에 무리없이 등산이 가능하다고 합니다

Answer 5

안녕하세요. 그리운쇠오리48입니다.등산할때 무릎이 아프면 안 하는것이 좋아요 실내자저거를 타시고 무릎근육을 키운다음에 등산을 하시는게 좋습니다

Answer 6

안녕하세요. 가지런한오소니23입니다.

등산을 할 따에 무릎이 자주 아픈 경우에는 일단 무릎 보호대 착용을 추천드리며 등산할 때에 등산 스틱 이용을 추천드립니다

Answer 7

안녕하세요. 슬기로운두루미38입니다.

허리나 무릎이 계속해서 아프시다면 무릎보호대를 꼭 하고 등반하세요. 그리고 고질적으로 무릎이 안 좋을 가능성도 있으니 병원에도 꼭 가보세요!

Answer 8

안녕하세요. 사이클롭스입니다.

등산할때 무릎이 자주 아플때는 유의해야할 사항으로는 첫째. 하산시간을 2배 이상으로 길게 잡고 천천히 내려와야 합니다.

둘째. 하산시 앞꿈치보다 뒤꿈치로 내려오는것이 부담이 덜하고 스틱을 이용해 체중을 분산시키는 것이 좋습니다.

세째. 배낭의 무게를 최소화해서 무릎에 가해지는 하중을 줄여야 합니다.

네째. 두툼한 등산양말을 발에 딱 맞게 신어야 합니다.

다섯째. 산행후 냉찜질을 먼저 하는것이 무릎관절의 통증회복에 좋습니다.

Answer 9

안녕하세요. 근면한슴새82입니다.

무릎연골쪽이 닳았거나 염증이 있을수 있으니 천연원료된 흡수잘되고 통증을 잡아주는 관절영양제를 꾸준히 복용해면 도움되실거예요,많이 아프시면 무리한 등산보다 걷기운동이 좋을것같아요

Answer 10

안녕하세요. 다정한갈매기166입니다.

충분한 준비운동 후 등산하시는걸 권장하며

등산스틱 및 무릎을 보호할 수 있는 보호대 착용도

좋습니다

특히 하산할 때 무릎에 큰 무리가 가기때문에

하산시에는 등산로가 정비된 코스를 통해

하산하시는 것을 추천드립니다

감사합니다