목이 병원에서 일자목이라고 하던데 비게를 일자목에 좋다고 하는 비게를 구입해서 사용하는게 좋을가요?
목이 병원에서 일자목이라고 하던데 비게를 일자목에 좋다고 하는 비게를 구입해서 사용하는게 좋을가요?
요즘 사용하던 비게가 좀 불편감도 느껴지고 해서 새로운 비게를 구입하려는데 저런게 어떤가 궁금해서 질문드립니다.효용성이 있는건지 아니면 일반 비게를 구입해서 사용하는게 좋은건지 해서요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
일자목(거북목)은 목의 자연스러운 곡선(C자)을 잃고 일자로 변형된 상태로, 수면 자세와 베개 선택이 증상 완화에 중요한 영향을 미칩니다. 일자목에 좋은 베개는 목과 어깨를 적절히 지지해 목의 C자 곡선을 유지하도록 설계된 제품입니다. 보통 중앙이 낮고 양 끝이 높은 형태로, 수면 중 목과 척추 정렬을 돕습니다. 현재 사용하는 베개가 불편하다면, 일자목 전용 베개를 고려해 볼 가치가 있습니다. 다만, 반드시 고가의 특수 제품이 아니어도, 자신의 수면 자세(옆으로 자는지, 등을 대고 자는지)에 맞는 높이와 경도를 가진 베개를 선택하면 효과적입니다. 베개의 적정 높이는 옆으로 누웠을 때 귀와 어깨가 수평을 이루고, 똑바로 누웠을 때 목이 너무 꺾이지 않는 수준이어야 합니다. 새 베개를 구입하기 전에 적당한 두께의 수건을 말아 목 아래에 두고 자보며 목 지지 효과를 실험해 보는 것도 좋은 방법입니다. 지속적인 통증이 있다면 물리치료나 체외충격파 및 도수치료 추천드립니다. 감사합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
일자목에 베개를 사용하는 것은 도움이 될 수 있지만 개인의 상태에 따라 효과가 다를 수 있어요 베개가 목의 자연스러운 곡선을 지원하고 편안함을 제공한다면 좋을 수 있지만 불편함이 느껴지면 다른 형태를 고려해보는 것이 좋아요 일반베개도 사용가능하나 목의 지지와 편안함을 고려하여 선택하는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
일자목에 좋은 베개라고할지라도 질문자님과 맞지않는다면 아무리비싸도 소용이없습니다
여러가지 베개를 사용해보시고 거기중에서 본인에게 맞는것을 찾는것이 중요합니다 목이 일자목때문에 통증이 심하다면
수건을 돌돌말아서 목의 가장아래부분에 대고 누워있는것이 도움이될수있습니다
자세한건 병원에서 전문의와 상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
일자목으로 불편이 있으시군요.
개인마다 편안함의 차이는 다를 수가 있습니다.
너무 높은 베개는 경추 곡선을 완만하게 목에 불편을 줄 수 있으며 베개를 베고 누우신다면 목 부위에 베개를 베고 누우시는 것이 일자목에 더 도움이 되실 것입니다.
편안한 베개 구입하시고 목 건강 유지하시길 바랍니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
일자목은 목뼈의 자연스러운 C자 곡선이 소실되어 목과 어깨에 불편함과 통증을 유발하는 상태입니다. 적절한 베개를 사용하는 것은 목의 곡선을 유지하고 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
목의 자연스러운 곡선을 유지하도록 설계된 베개는 일자목으로 인한 스트레스를 줄여줄 수 있고, 목 부분이 약간 높거나, 중간에 움푹 들어간 디자인이 효과적입니다. 베개가 너무 높거나 낮으면 목에 부담을 줄 수 있습니다. 개인의 체형과 선호도에 따라 약 6~10cm 높이가 적합하며, 목과 머리를 부드럽게 받쳐주며, 눌렸을 때 금방 원래 상태로 돌아오는 것이 이상적입니다.
기존 베개가 불편하거나 아침에 목과 어깨 통증이 자주 발생한다면, 일자목 전용 베개가 도움이 될 수 있고 특히, 목의 곡선을 지지하는 기능이 있는 베개를 찾는 것이 중요합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
교정용 배게 사용도 좋지만 현재 자세를 만드는 습관이나 생활태도 개선이 매우 중요합니다.
앉거나 선 자세에서 허리를 바로 세우고 턱을 뒤통수 방향으로 당겨 경추 만곡이 자연스런 c자를 만들 수 있도록 하시고 목 주변근육 강화 운동도 꾸준히 해주세요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
일자목을 교정해주는 베개를 사용한다고해서 일자목이 정상으로 되지는 않습니다.
평소 깨어있을 때 목을 교정하는 동작을 자주 해주시고
바른자세를 유지하는게 좋습니다.
베개를 꼭 개선하여야 한다면 물리치료사가 개발한 가누다 베개를 추천 드립니다.
일자목에 대해서는 낮고 단단한 베개를 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 시중에 팔고 있는 일자목에 좋다고 하는 베개를 구매하여서 사용을 하는 것이 일자목에 의한 증상을 완화해주고 부담을 줄여주는 것에 있어서 도움이 될 수 있겠습니다. 그렇지만 솔직히 막 엄청난 효과가 생기고 일자목을 싹 치료해주고 하는 등의 효과를 기대하는 것은 현실적으로 어렵습니다. 아무 베개나 사용하는 것보다는 충분히 도움을 줄 수 있는 요인인 만큼 사용해보시는 것이 나쁜 생각은 아닐 것으로 사료됩니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
일자목 진단을 받은 경우, 목의 자연스러운 곡선이 사라지고 직선에 가까운 상태가 됩니다. 이로 인해 목과 어깨에 불편감이나 통증이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상이 있을 때는 적절한 베개 선택이 중요합니다. 일자목에 도움이 되는 베개는 목의 곡선을 유지하고 지지할 수 있는 형태로 디자인된 것들입니다. 목과 어깨의 긴장을 줄여주고 수면 중 동안의 자세를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
현재 사용 중인 베개가 불편하다면, 일자목에 맞춘 베개로 바꾸는 것은 좋은 선택일 수 있습니다. 이러한 베개는 일반적으로 목의 만곡을 지지할 수 있는 형태로 되어 있어서 목의 부담을 덜어주는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 모든 사람에게 동일하게 효과적이지는 않을 수 있으므로, 직접 사용해보고 편안함을 느끼는지도 중요합니다. 만약 이와 같은 특수 베개가 맞지 않는다면, 너무 높지 않고 적절한 지지력을 제공하는 일반 베개를 선택하는 것도 한 방법입니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
기능성 배게의 구입을 고려하고 계시다면, 우선 현재 사용하고 계신 배게에 수건을 말아서 목 부분을 받쳐 사용을 해보시는 방법을 추천드립니다. 기능성 배게의 원리는 목 부분의 커브를 유지하여 체형이 변화하는 것을 예방하거나 개선하는데 목적이 있는데요, 구매 전 위의 방법을 통해 질문자분에게 적합한지에 대해서 경험해보시는 방법을 추천드립니다. 이 방법으로 어느정도 효과가 있으시다면, 적절한 제품을 구매하시는 것에 대해 고려해보시는 것도 좋겠습니다.