하체운동 할때 어떤 루틴으로 하면 좋을까요?

Question

하체 운동을 앞으로 열심히 해볼까 합니다

하체 운동은 다른 부위보다 힘들고 땀이 많이 나는데요

하체운동 할때 어떤 루틴으로 하면 좋을지 추천 부탁드립니다

Answer 1

하체 운동의 추천 순서 말씀을 드리겠습니다.

참고용으로만 봐주세요.

1. 레그프레스

2. 레그 익스텐션

3. 스쿼트

4. 와이드 스쿼트

5. 레그 컬

6. 카프 레이즈

Answer 2

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.하체 운동을 할 때 루틴은 여러 가지 방법이 있습니다. 하체 운동을 해 주었다면. 최소한 이틀 정도 휴식을 취하는 것이 좋다고 말씀드릴 수 있습니다. 하체 뿐만 아니라 모든 부위가 다 그렇죠. 그러니 너무 무리해서 매일 하체 운동을 하시지 마시고 하루 정도 해 주고 이틀 정도는 다른 부위를 해 주시면서 하시는 것이 좋습니다스커트런지 중량 스커트 이런 식으로 여러 가지를 변형 해서 해 주시면 좋을 것 같습니다

Answer 3

안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 하체 운동은 하실 거면 저 같으면 스쿼트 같은 거 해 줄 것 같습니다 하루 루틴을 개수를 정해 놓고 하시는게 좋을 것 같은데요 하루 두 번 정도 정하시고 한 번에 50개 정도씩 계속 꾸준히 해 주신다면 하체 운동으로는 가장 완벽하다고 할 수 있을 것 같습니다

Answer 4

하체 운동 루틴을 계획할 때 다양한 운동을 조합하여 근육의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 기본적으로 스쿼트와 런지로 하체 근육을 강화하세요