의료상담
안녕하세요 지고 일어나면 허리가 아퍼요
안녕하세요? 추석에 집안 일 후 허리가 많이 아파 파스를 붙이니 좀 호전 되었는데 이상하게 자고 일어나면 허리를 잘 못 필정도로 아프네요. 일어나서 움직이면 오히려 괜찮아 져요 원이이 궁금하네요 매트리스 문제인지 수면자세 문제인지 또 요통에 좋은 체조나 운동법 궁금합니다
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김현수 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.좋지않은 자세를 오랫동안 취하게 되면 근육, 힘줄, 인대 등이 뻣뻣해지면서 통증이 발생될 수 있습니다.
이는 평상시 자세 뿐만이 아니라, 수면시 자세에도 해당이 됩니다.
수면시에는 동일한 자세로 오랫동안 유지되기 때문에, 수면 자세가 좋지 않으면 기상시에 통증이 발생될 수 있습니다.
평상시에 가벼운 스트레칭과 운동을 해주시는 것이 도움이 되며, 통증 부위에는 자기전 온찜질을 해주시는 것이 좋겠습니다.
매트리스가 너무 꺼지거나, 새우잠처럼 허리가 구부러지는 수면 자세는 좋지 않으니 피해주시기 바랍니다.
일반적으로 허리를 구부리는 운동과 스트레칭은 피해주시는 것이 좋으며, 아래 사진처럼 허리
를 신전시키는 동작을 해주시기 바랍니다.
