다이어트를 하면서 오히려 아침을 챙겨먹는데 아침을 먹으면 장점이 뭐가 있을까요?

Question

다이어트 전에는 아침을 안 먹고 2끼만 먹었습니다. 그러다보니 밤에 야식을 먹게 되어 살이 더 찌더라구요.

지금은 세 끼를 먹되 아침은 간단하게라도 먹고 있는데, 아침을 안 먹고 운동만 하는 분이 있던데 다이어트는 아침을 먹는 게 좋을지 아니면 굶고 운동만 하는 게 나을지 모르겠네요. 아침을 먹는 게 좋은 습관일까요?

Answer 1

다이어트를 할 때 아침을 먹는 것은 여러 가지 면에서 도움이 됩니다. 우선 아침을 거르면 혈당이 낮아져서 오히려 오후나 저녁에 과식하거나 야식을 먹게 되는 경우가 많아요. 아침을 간단하게라도 챙겨 먹으면 신진대사가 활발해지고, 하루 에너지 균형도 맞추기 쉬워 체중 조절에 긍정적인 영향을 줍니다.

또한, 아침을 먹고 가벼운 운동을 하면 체지방 분해 효과도 더 좋아진다는 연구도 있어요. 운동 전 공복 상태가 좋다는 의견도 있지만, 공복 운동이 부담이 되거나 힘들다면 소량의 음식을 섭취하는 것이 오히려 더 건강하고 지속 가능한 다이어트 방법입니다. 질문자님처럼 아침을 먹는 습관을 들이고 세 끼 균형 있게 섭취하는 것은 몸에 무리 없이 다이어트를 이어가는 데 좋은 선택이라고 생각해요.

Answer 2

다이어트 를 할수록 매끼니 쟐 챙겨먹는게 중요합니다

그렇다고 많이 먹으라는 것이 아니라

제절한 양을 시간에 맞춰 먹어야지 군것질을 안하게 됩니다