수면에 도움이 되는 스트레칭이 있을까요?

Question

가끔 너무 피곤하면 잠이 더 안 올 때도 있는데요 신체의 긴장을 풀고 숙면을 취할 수 있는 스트레칭은 어떤 것이 있는지 궁금합니다 답변 부탁드려요

Answer 1

목 좌우, 앞뒤로 천천히 늘려주고요. 앉아서 등 동그랗게 말아 어깨랑 등 스트레칭도 해주세요. 누워서 무릎 가슴 쪽으로 당기거나 좌우로 넘기면서 허리 풀어주고요, 다리도 살살 늘려주세요.

아프지 않게, 숨 편하게 쉬면서 하시고, 스트레칭이 몸을 편안하게 만들어줘서 잠들기 쉬워질 거예요.