수면에 도움되는 자세나 스트레칭은 무엇이 있을까요?

Question

아무래도 주로 몸을 많이 안 움직이면 근육이 뭉치거나 그런 것을 잘 느끼는데요, 이러한 근육을 좀 풀고 긴장을 완화하고 잘 잘 수 있는 방법은 무엇인지 궁금합니다

Answer 1

아기 자세, 누운 나비 자세, 햄스트링 스트레칭, 고양이 자세, 몸통 비틀기 같은 동작은 심신을 안정시키고 혈액순환을 돕는 역할을 합니다. 자기 전 10~15분간 간단한 스트레칭을 실천하면 수면의 질 향상에 긍정적인 영향을 준다고 합니다.