건강관리
수면관리, 스트레칭 어떻게 해야 하나요?
잠이 너무 안 와서 수면 관리가 정말 필요한데요... 잠들기 전에 스트레칭을 하면 도움이 된다고 하는데, 어떤 스트레칭을 해야 효과가 좋을까요? 혹시 추천해주실 만한 스트레칭 동작이 있다면 자세하게 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 그리고 스트레칭을 할 때 주의해야 할 점 같은 것도 있을까요? 잠들기 전에 하는 것 말고, 아침에 일어났을 때 하는 스트레칭도 수면의 질에 영향을 줄 수 있을까요? 평소에 스트레스도 많이 받는 편인데, 스트레스 해소에 도움이 되는 수면 관리 방법이나 스트레칭이 있다면 그것도 알려주시면 좋겠습니다 ㅠㅠ... 좋은 수면 습관을 만드는 방법도 궁금합니다... 도와주세요!
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
스트레칭은 아무거나 해도 좋아요
다만 너무 과격하게만 안한다는ㄴ 생각으로 하면 도움이되요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
자기전에는 수면에 방해가 될 수 있는 음식물 섭취를 지양하시고 몸의 긴장을 완화시킬 수 있눈 스트레칭을 수행하시길 바랍니다