잠이 올때 스트레칭을 하면 어느정도의 잠이 깨는 효과를 얻을수 있나요?

Question

안녕하세요.

근무하다 잠이 오는 상황에서 스트레칭을 한다면 어느정도 잠이 깨는 효과를 얻을수 있을까요? 추가로 스트레칭을 통해서 얻을수 있는 효과는 무엇인가요?

Answer 1

근무를 하신다고 하셨는데 아무래도 한 자세로 근무를 오래하게 되면

근육이 뭉치거나 뻐근함이 동반되는데 이로 인한 수면이 올 수도 있습니다.

이걸 근육을 풀어주는 스트레칭을 하면서 근육의 움직임을 주면서 혈액순환을 시켜줘서 피로를 풀면서

잠을 쫓을 수 있는 효과가 생기게 됩니다.

근무 1시간을 할 때 10분 정도 쉬어주고, 2시간을 근무할 땐 최소 15~20분정도 휴식을 갖는게 좋습니다.

그리고 근무라는 게 행정적인 처리로 인한 책상에서 앉아서 근무하시는 거면 점심 시간에 식사 후 쉬는 시간이 좀

남는다면 5~10분을 걷기를 통한 움직임으로 근육의 피로를 풀 수도 있고,

혹은 5~10분 정도 쪽잠을 잠시 자면 업무효율이 좋아집니다.

제 경험담이라서 추천드려봅니다.

Answer 2

스트레칭을 하는 이유는 몸에 필요한 혈액을 공급하고 순환을 시키기 위한 행동입니다. 혈액 순환이 되면 몸의 세포들이 깨어나고, 잠을 달아나게 하는 좋은 효과를 지닙니다.