밤에 잠들기 전에 스트레칭을 해주면 긴장된 근육이 풀리고 혈액순환이 원활해져 숙면을 취하는 데 커다란 도움을 줄 수가 있는 건가요?

Question

성별

남성

나이대

30대

밤에 잠들기 전에 스트레칭을 해주면 긴장된 근육이 풀리고 혈액순환이 원활해져 숙면을 취하는 데 커다란 도움을 줄 수가 있는 건가요?

Answer 1

안녕하세요.

올려준 내용은 잘 확인했습니다. 몸의 긴장과 피로를 풀어주는 스트레칭을 하는 것은 숙면을 유도합니다. 낮 동안 의자에 오래 앉아 있거나 한 자세로 있는 경우에는 근육 긴장을 유발할 수 있는데, 스트레칭은 근육 긴장을 이완시키고, 각성 상태를 낮춰주는 데 효과가 있습니다. 다만, 근력 운동을 한다던가 땀이 날 정도로 과하게 스트레칭하는 것은 자율신경계 중 교감신경을 항진시키고 각성을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 자기 전 스트레칭은 4~10분 정도로 천천히 하시길 바라며, 꾸준히 한다면 도움이 될 수 있습니다. 감사합니다.