안녕하세요. 행복하세요입니다.
일찍 잠자리에 드는 방법 : 수면과 생체리듬에 관한 학술지의 2011년 진행된 한 연구에 따르면, 늦게까지 깨어있는 대학교 학생들이 일찍 잠자리에 드는 학생들보다 기분이 안 좋은 꿈을 더 많이 꾸는 경향이 있다고 합니다.
식사습관을 관리합니다 : 야식, 음주, 카페인, 또는 흡연과 같은 여러 가지 요소들에 의해 악몽이 시작될 수 있습니다. 지속적으로 악몽을 꾼다면, 이와 같은 것들의 섭취 중단을 고려하고, 잠자리에 들기 두 세시간 전에 음식을 먹지 말자. 이렇게 하면 음식을 소화할 충분한 시간을 가질 수 있고 더 편안한 수면을 취할 수 있을 것입니다.
스트레스를 해소합니다 : 부정적인 꿈들은 우리가 일상에서 경험하는 스트레스나 걱정을 반영합니다. 침대에 누워 잠들려고 하는 동안 이러한 것들에 빠져들지 않도록 노력해야 합니다. 그 대신에 머리 속을 맑게 하고 긍정적인 것들을 생각하는 시간을 가지도록 하는것이 좋습니다. 삶의 외부에서 스트레스를 덜 받는 것에 관심을 둘수록 자신의 내면과 꿈도 더욱 고요해질 것입니다.