키토식단 진행중인데 체중이올라갑니다..

Question

14키로정도 감량중입니다

근데 희한하게 요근래 체중이 올라갑니다;

매일매일 운동을 1시간 30분이상하고있고요

하루 2끼먹는데 키토식단 입니다. 혹시 키토식단중에 탄수가 조금이라도 넘어서면 살이찌는 상황이오는건가요?

평소 먹는 식단은 보통 아침은 방탄커피구요 점심은 고기류+채소 버터 40그램정도

저녁은 후라이+고기류+올리브오일 5큰술 정도먹습니다

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

키토라고해서 탄수화물을 너무 제한하게되면 오히려 살이찌게되는 현상이 나타납니다.

따라서 하루에 적어도 100g의 탄수화물은 섭취해주셔야하며,

점심과 저녁에 잡곡밥이나 껍질째먹는 과일을 추가해주는것을 추천해드립니다.