식사를 할때 물은 언제 마셔야 할까요?

Question

식사를 하다보면 목이 마를 때가 있습니다.

물론 식사 전에도 목이 마를 수도 있습니다.

식사 후에 입가심을 위해서 물을 마시는 경우도 있는데요.

언제 물을 마시는게 좋을까요?

Answer 1

식사 전에는 공복 상태에서 30분 전에 마시면 소화를 촉진하고 변비 예방에 도움이 됩니다. 식사 중에는 조금씩 여러 차례 소량의 물을 마시면 음식을 쉽게 삼키고 소화를 돕지만, 너무 많은 양을 마시면 위가 팽창하고 소화 기능을 저하시킬 수 있습니다. 식사 후에는 바로 물을 마시지 말고 식사 후 30분에서 1시간 후에 섭취하는 것이 소화를 돕고 혈당 상승을 완만하게 할 수 있습니다. 개인의 위장 기능과 체질에 따라 적절한 물 섭취량을 조절하며, 한번에 너무 많은 물 섭취는 건강에 해를 줄 수 있으므로 주의해야 합니다.