건강관리
물은 식사 전, 식사 중간, 아니면 식사 후 언제 마셔야 하나요?
물을 마시는 것을 좋아하는 사람인데
식사 중간에 물을 꼭 마셔야 하는데
물을 마시는 타이밍이 궁금합니다.
식사 전, 혹은 중간 혹은 끝난 다음 언제 마시는 것이 좋을까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
물은 식간에 섭취하는것이 가장 좋지만 식전에 섭취하면 포만감을 주고 소화작용을 도와줄 수 있습니다 .
식사 전 30분 전에 물을 마시면 체중 감량과 소화에 도움을 줄 수 있으며, 식사 중에는 적당한 양의 물을 마시는 것이 소화 효율을 높이고 과식을 방지하는데 유리합니다. 그러나, 너무 많은 물을 마시면 소화 효소가 희석되어 소화를 방해할 수 있으며, 식사 후에는 즉시 물을 마시는 것보다는 소화 과정 지원을 위해 조금 기다리는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
식사 전이나 후에 물을 마시는 것이 좋습니다. 식사 중에 마시면 소화 효소 희석이 우려될 수 있으니, 중간에는 적당히 마시는 것이 좋습니다.