물은 식사 전, 식사 중간, 아니면 식사 후 언제 마셔야 하나요?

Question

물을 마시는 것을 좋아하는 사람인데

식사 중간에 물을 꼭 마셔야 하는데

물을 마시는 타이밍이 궁금합니다.

식사 전, 혹은 중간 혹은 끝난 다음 언제 마시는 것이 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

물은 식간에 섭취하는것이 가장 좋지만 식전에 섭취하면 포만감을 주고 소화작용을 도와줄 수 있습니다 .

Answer 2

식사 전 30분 전에 물을 마시면 체중 감량과 소화에 도움을 줄 수 있으며, 식사 중에는 적당한 양의 물을 마시는 것이 소화 효율을 높이고 과식을 방지하는데 유리합니다. 그러나, 너무 많은 물을 마시면 소화 효소가 희석되어 소화를 방해할 수 있으며, 식사 후에는 즉시 물을 마시는 것보다는 소화 과정 지원을 위해 조금 기다리는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

식사 전이나 후에 물을 마시는 것이 좋습니다. 식사 중에 마시면 소화 효소 희석이 우려될 수 있으니, 중간에는 적당히 마시는 것이 좋습니다.