안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
갑자기 불어난 살 때문에 고민이 많으실 것 같습니다.. 간식을 무조건 끊으려고 하면 오히려 나중에 폭식하기 쉬우니, 건강한 대체재를 찾는 것이 정말 현명한 방법이 되겠습니다.
1 ) 입이 심심하고 바삭한 식감을 선호하실 경우 칼로리가 거의 없는 오이, 방물토마토, 파프리카에 후무스 딥 소스, 혹은 최근 시중에 잘 나오는 단백질 칩이나 황태 부각, 김 스낵, 서리태 볶음을 추천드립니다.
2 ) 고소한 맛을 좋아하신다면 포만감을 오래 유지해 주는 아몬드, 호두같은 모듬 견과류를 하루에 20~30g정도 챙겨 드셔보시길 바랍니다.
3 ) 만약에 달콤한 디저트가 당기신다면 당류가 낮은 곤약 젤리나 꾸덕한 그릭요거트에 냉동 블루베리, 알룰로스를 곁들이는 것도 아주 좋답니다.
든든한 포만감이 필요할 때는 삶은 달걀이나 스트링 치즈를 함께 드셔서 허기를 달래보시길 바랍니다.
이런식으로 다양한 간식을 번갈아 드시면 식이 스트레스를 최소화하면서 체중을 감량하실 수 있을겁니다. 건강한 다이어트를 응원하겠습니다 !