자꾸 잠이 패턴이 너무 안 맞는 거 같아요.

제가 밤에 빨리 잠이 오거나 늦게 잠이 올때도있고 아침에 빨리 일어나거나 늦게 일어날 때도 있는데 이런 잠자는 패턴을 잘 맞추려면 어떻게 해야 하나요? 너무피곤해요