허리디스크 측만증 인데 스쿼시 해도되나요?
동생이 허리디스크가 있는데 스쿼시센터에서 괜찮다고 하더라고요 하면 오히려 좋다고 그런데 등록을 하긴 했는데...괜찮은건지 해서요ㅠ
괜히 동생이 더 아플까봐서리 걱정되네용
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
허리디스크가 있는 상태에서 스쿼시를 하는 것은 굉장히 위험할 수 있다고 생각합니다.
스쿼시는 빠른 방향 전환 및 급정지 동작이 많은 스포츠로 디스크에 부담이 가면서 디스크 증상을 악화시킬 수 있습니다.
또한 스쿼시 특성상 공을 치려면 허리를 비틀거나 숙이는 동작을 많이 하시게 되는데 이 또한 허리 디스크에 부담을 증가 시킬 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.
충분한 허리의 안정성을 키워주시고 나서 스쿼시와 같은 활동적인 운동을 해주시면 좋을 것으로 생가되며 특히 허리의 안정성에 관여하는 코어근육에 대한 운동을 잘해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
허리디스크가 있는 경우, 운동 선택에 신중해야 합니다. 스쿼시는 고강도 운동으로 허리에 부담을 줄 수 있어, 특히 급격한 방향 전환이나 점프가 많은 스포츠는 피하는 것이 좋습니다. 스쿼시와같은 강도높은 운동을하고싶다면 반드시 의사와상담후에 본인의 상태를 체크하고 나서 결정하는것이 좋습니다
적절한 스트레칭과 근력 강화 운동은 도움이 될 수 있지만, 통증이 심해지거나 불편함이 느껴진다면 즉시 운동을 중단하고 휴식을 취하는것이 좋습니다 그래도 증상에 호전이없다면 병원에서 치료를받는게 필요할수있습니다
감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
허리디스크가 있는 겨웅 스쿼시와 같은 고강도 운동은 오히려 증상을 악화시킬 수 있습니다 동생이 운동을 시작하기 전에 반드시 의사와 상담하여 적절한 운동 여부를 확인하는 것이 중요합니다 안전을 위해서는 저강도 운동이나 재활 운동을 우선 고려하는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
층간증이나 디스크에 심한 정도에 따라 다르겠지만 낙상의 주의하고 운동 강도를 조절하시면 특별히 문제 될 것은 없어 보입니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
스쿼시는 상당히 위험해 보입니다. 디스크가 있으면 최대한 뛰거나 한쪽 체중을 지지하는 운동은 안하시는게 좋습니다. 스쿼시는 그런 부분에서 뛰기도 하고 한쪽으로 체중을 지지해서 공을 치니 여러가지로 허리에 무리를 줄 수 있습니다. 허리 드스크가 다소 해결되시고 하시는게 좋을거 같고, 그런 무리한 운동 보다는 간단하게 아침 저녁으로 국민체조 하시고, 디스크의 맞는 전용 운동인 멕켄지 운동이나 윌리암 운동을 해보시는게 좋습니다. 두 운동은 유튜브에 잘 나오며, 두가지 운동 해보시고 내 몸에 맞는 운동을 꾸준히 하시는게 도움이 됩니다. 괜히 더 허리 아파질 수 있으니 스쿼시 말고 다른쪽으로 해보시는 것을 강력 추천드립니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
동생이 허리디스크가 있어 걱정이 많으시군요.
허리디스크가 있으시다면 스쿼시 등 반복적인 움직임으로 허리를 과하게 회전을 하는 운동은 하지 않는 것이 좋습니다.
통증이 유발되는 운동은 하시지 마시고 빠른 걷기운동이나 코어근육 강화 운동을 해주시는 것이 허리디스크에 도움을 주며 허리를 앞으로 숙이는 동작의 운동이나 스트레칭은 증상을 더 악화시키기 때문에 하시지 마시고 허리를 뒤로 펴는 동작의 운동이나 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.
동생 분이 빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
허리디스크가 있다고 운동을 하지 않는 것이 장기적으로는 건강에 부정적일 수 있습니다. 점진적으로 운동강도를 높여가며 적응하시고 근력을 키워나간다면 크게 문제가 없을 것 같습니다. 부상예방을 위해 운동 전후 스트레칭이나 준비운동을 꼼꼼히 하도록 해주시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
동생 분의 허리디스크의 정도를 알 수 없어 다소 답변이 어려우나 디스크 환자에게 테니스, 배드민턴, 골프, 야구 등의 편측운동, 다리를 회전하거나 허리를 굽히는 동작이 포함된 운동은 바람직 하지 않아 보입니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
허리디스크가 있는 경우 무리한 운동은 증상을 악화시킬 수 있습니다.
스쿼신느 빠른 움직임과 방향 전환이 많아 허리에 부담을 줄 수 있습니다.
동생에게 의사나 물리치료사와 상담할 것을 권장합니다.
운동 시 적절한 스트레칭과 준비 운동이 중요합니다.
동생의 건강이 최우선이니 신중하게 결정해야합니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
우선 측만증에 대해서 이야기를 드리겠습니다. 척추 측만증은 각도가 몇도인지가 중요한데 cobb's angle 20도 미만이라면 사실 의미 없다고 보시면 됩니다. 일상생활에 전혀 영향을 주지 않고 증상을 유발할 가능성도 거의 없다고 보시면 됩니다. 괜히 X-ray 상에 조금 휘어있는것 때문에 신경쓰실 필요가 전혀 없다는 이야기입니다.
허리디스크탈출의 경우 현재 허리통증이 있지 않다면 스쿼시 하셔도 됩니다.
단, 하나 생각하실게 한번 찢어지거나 터진 디스크는 다시 손상될 가능성이 높기 때문에 평소에 요추전만 자세유지를 잘 지켜주셔야합니다. 다른 말로 하면 허리를 굽히는 상황을 최대한 피하라는 의미입니다.
그래서 가능하면 머리를 감거나 세수를 하는 상황에서도 샤워기 앞에서 허리를 펴고 씻어주시는게 더 적절하겠습니다.
이외에도 내가 하루중에 허리를 굽히는 활동을 뭘 하는지 살펴보시고 허리 굽히기를 없애주시는게 허리 관리에 매우매우 중요하겠습니다.
디스크가 아물고 현재 허리통증이 없는 상태라면 척추를 잡아줄 척추기립근, 복근, 광배근, 둔근 강화운동을 해주시는게 도움이 되는데 이런 운동을 할 때도 허리를 굽히지 않는 요추전만 자세를 유지한 상태로 운동을 해주시는게 매우 중요하겠습니다. 예를 들면 복근 운동을 한다고 해서 윗몸일으키기를 하면 오히려 디스크를 손상시키는 행동이 되겠고 플랭크나 버드독 운동을 통해서 복근을 강화시켜줘야 도움이 되겠습니다.
스쿼시를 하다보면 허리를 굽혀야하는 상황이 순간순간 생길수는 있지만 허리 통증이 생기지 않는 선에서는 해보셔도 문제 없겠습니다. 하지만, 운동중 허리 통증이 생긴다면 절대로 하시면 안되겠습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
허리디스크와 척추 측만증이 있는 경우에는 운동을 선택할 때 주의가 필요합니다. 스쿼시는 활동적인 운동으로, 척추에 상당한 부담을 줄 수 있기 때문에 허리디스크와 척추 측만증이 있는 경우에는 주의를 기울여야 합니다. 이런 상황에서 운동을 통해 근육을 강화하고, 유연성을 기르는 것이 중요하지만, 무리한 운동은 상태를 악화시킬 수 있습니다.
우선, 스쿼시를 시작하기 전에 주치의와 자세한 상담을 통해 척추 상태를 평가받고, 무리가 가지 않는 범위 내에서 운동을 진행하는 것이 좋습니다. 운동 중에는 척추에 과도한 부담을 주지 않도록 주의하고, 통증이 느껴진다면 즉시 멈추는 것이 중요합니다. 또한, 스쿼시를 진행하기 전에는 체력과 자세를 충분히 고려하여 적절한 준비운동으로 부상 방지를 할 수 있도록 신경 쓰는 것이 중요합니다.
이와 같은 조치들을 통해 동생분의 허리에 무리가 가지 않도록 주의하면서 운동을 즐기실 수 있을 것입니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.