안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.
번아웃이 딱 왔을 시기에는 몸과 마음이 지치고 에너지가 모두 소진된 상태이기 때문에 무기력 증상이 나타날 수 있어요.
질문자님 말씀처럼 휴식기를 가지는 것이 정말 좋은 방법이라고 생각합니다. 오로지 나만 생각하는 휴식 시간이 필요하고 지금까지 열심히 달려온 본인에게 칭찬과 위로를 해주는 여유의 시간이 필요합니다. 또한 무기력하다고 집에만 있는 것은 더 증상을 심화시킵니다. 그래서 휴일에는 집에만 너무 누워있는 것 보다 힘들더라도 밖으로 나가는 것이 중요해요. 밖에 나가서 햇빛을 쬐면 기분이 좋아집니다. 세로토닌이 분비되어 기분이 좋아지고 신선한 공기를 마시면 정신이 맑아지죠. 그러면서 산책이라던가 신체활동을 통해서 몸을 최대한 움직여주고 운동을 하면 심신의 안정과 스트레스 해소 그리고 삶의 활력 또한 얻을 수 있습니다. 질문자님과 같은 증상을 현대인들은 시기만 다를 뿐 인생에서 꼭 오는 시기라고 볼 수 있어요! 건강한 일상과 충분한 휴식을 통해서 한 번 이겨내보세요!