건강관리
다이어트하는데 하루에 한끼만 먹어도 될까요?
안녕하세요 코로나19로 약 2년간 집에서 야식과 맥주를 먹는 습관으로 한 4-5kg가 쪘어요. 지금은 술은 주말에만 마시고 야식도 주 1회정도로 줄여서 3kg정도 뺐는데 예전 몸무게로는 돌아오지 않네요. 얼마나 굶고, 아떤 운동을 하면 건강하게 다이어트 할 수 있을까요? 그리고 인스타에서 파는 효소나 마이너스티 같은게 도움이 되나요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
하루에 한끼만 먹는 것은 큰 문제가 되지 않지만 이때 탄수화물 위주로 먹는것은 문제가됩니다.따라서 탄수화물보다는 단백질과 지방위주로 식사를 하는것을 추천해드리며
가급적 탄수화물은 먹더라도 잡곡밥이나 야채로 섭취하는것을 추천해드립니다.
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