미역과 다시마의 성분과 효능에 대해 궁금합니다.

겨울철만 되면 다시마와 생미역을 초장에 찍어 먹는것을 엄청 좋아하는데..

이 두 해조류의 성분이 궁금하고 자주 먹음으로서 좋은 점과 안 좋은점은 어떤게 있는지 궁금합니다.