슬로우조깅이라고 하는데요 효과는 어느정도

Question

말그대로 슬로우 아주 천천히 달린다고 하는데 보폭도 좁게해서 걷는 속도와 비슷하게 달리는 운동이라는데 과연 그런식으로 해서 운동효과가 있을까 모르겠네요 혹시 실천하고 계신분 있으실까요

Answer 1

안녕하세요. 깍듯한참밀드리134입니다.

슬로우 조깅은 사람마다 편하다고 느껴지는 속도로 천천히 달리는 조깅을 말합니다.

빨리 달리는 조깅보다는 천천히 옆사람과 대화할 정도로 천천히 달리는 슬로우 조깅은 몸에 좋은 러닝 방법으로 이목을 끌었습니다.

개개인의 체력에 따라 운동 강도가 달라지겠지만, 슬로우 조깅은 천천히 달리기를 통해 피로하지 않고 즐겁게 운동할 수 있습니다.

슬로우 조깅의 장점은 에너지 소비량이 걷기보다 두 배 높다 / 초심자도 시작하기 쉽다 / 다리에 가는 부담이 덜하다 / 스트레스 해소 효과가 있습니다