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이렇게 조깅해도 운동효과가 있을까요?
요즘에 슬로우 조깅이라고 유행하는거 같더라구요. 그냥 조깅이 아니라 정말 걷는것처럼 천천히 달리는 거라고 하더라구요.
이렇게 조깅해도 운동효과가 있을까요?
4개의 답변이 있어요!
슬로우 조깅은 일반적인 조깅보다 속도가 느리지만 여전히 운동 효과가 있기는 합니다. 물론 빠른 조깅만은 못하지요.
느린 속도로 달리면 체력과 지구력을 향상시킬 수 있으며 관절에 대한 부담이 적기 때문에 부상의 위험도 줄어듭니다. 심박수를 올리고 칼로리를 소모하는 데에도 도움이 됩니다.
슬로우 조깅은 특히 운동을 처음 시작하는 사람이나 장시간 운동하기 힘든 사람에게 좋습니다.
중요한 것은 지속적으로 하는 것이고 자신의 체력에 맞게 조절하는 것입니다. 반드시 꾸준히 하셔야 충분한 운동 효과를 기대할 수 있습니다.
어떤 운동이든 하다 말다 하면서 운동 효과를 기대하지는 마시구요.
안녕하세요. 정성들여서 답변 드리는 사람입니다.
네, 슬로우 조깅도 정말 좋은 운동 효과가 있어요. 일반적인 걷기보다 에너지 소모량이 두 배 정도 많으면서도 무리가 없는 운동이거든요.
특히 재미있는 점은 천천히 달릴 때 우리 몸이 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용한다고 해요. 그래서 체중 감량에도 효과적이라고 하네요. 실제로 일본의 한 의사는 슬로우 조깅으로 30kg을 감량했다고 해요.
개인적으로는 슬로우 조깅이 일반 조깅보다 더 지속적으로 할 수 있는 운동이라고 생각해요. 무릎이나 관절에 부담이 적고, 대화할 수 있을 정도의 속도로 달리기 때문에 힘들지 않게 꾸준히 할 수 있거든요.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.