갱년기 건강 관리를 위한 주요 영양소는?
안녕하십니까. 갱년기 건강과 관련하여 질문 드립니다.
갱년기에 건강 관리를 위하여, 여러 영양소가 필요할 텐데, 주요 영양소는 무엇인지 전문가 분들의 의견 부탁드립니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
갱년기증상별로 다른 영양제를 섭취합니다.
홍조, 갑자기 열 오름, 골다공증 등 어떤 증상을 느끼는지 알려주세요.
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
갱년기에는 호르몬이 변화하여 수면 장애 피로감 안면홍조같은 증상이 나타날 수 있습니다. 때문에 이런 증상을 완화하기 위해서라도 이소플라본 마그네슘 종합비타민을 복용해보시는걸 권해드립니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
갱년기 증상별로 다른 영양제를 드셔야하므로 갱년기 증상으로 어떤 것들이 있는지 알려주시길바랍니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
갱년기정도부터는 골밀도를 엄청 챙겨주셔야합니다. 마그네슘과 비타민D, 비타민K2를 주로 복용해주실만한 1등영양소로 꼽습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
갱년기가 오게 되면 뼈가 약해지게 되기에 칼슘, 비타민디, 마그네슘, 비타민k와 같이 뼈를 튼튼하게 해주는 영양소를 필수적으로 챙기길 권장드립니다.
추가로 심혈관건강 및 염증완화에 도움이 되는 오메가3, 여성호르몬 균형에 도움이 되는 이소플라본 ,감마리놀렌산 복용을 권장드립니다.
만족스러운 답변이셨길 바랄께요
평가 감사드려요 ^^ 항상건강하세요.
안녕하세요. 조연서 약사입니다.
여성호르몬 균형을 위해 감마리놀렌산, 승마추출물 등
골다공증 예방을 위한 칼슘 마그네슘 비타민d k2(복합 영양제)
심혈관 건강에 오메가3, 코큐텐
주요 증상에 따른 영양소만 추천 드렸습니다^^
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
영양제로는 감마리놀렌산과 피크노제놀, 락토바실러스 애시도필러스 YT1균주가 들어간 프로바이오틱스 제품들이 도움이 될 수 있습니다
당장 증상으로 불편하신 경우에는 레드클로버엑스성분이나 서양승마, 세인트존스워트 성분들이 들어간 일반의약품들을 복용해보시는 것을 권장드립니다
약국에서 처방전 없이도 쉽게 구입하실 수 있습니다
병원진료 후 호르몬치료를 받는 것도 고려해볼 수 있습니다
안녕하세요.
갱년기에는 규칙적인 운동관 균형잡힌 식단관리를 하는 것이 좋겠습니다. 주3회 정도는 20분 이상 유산소 운동을 하는 것이 도움되겠습니다. 칼슘, 비타민D가 많이 들어있는 음식을 먹어주면 골다공증 예방에 도움이 되겠습니다.
안녕하세요.
갱년기 건강 관리에 관한 질문을 주셨습니다. 갱년기에는 균형잡힌 식사와 운동을 해주는 것이 좋습니다. 또한 골다공증의 예방을 위해서 칼슘이 많이 들어 있는 식품을 복용하는 것이 도움되겠습니다.
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
갱년기 건강관리를 위해서는 혈액 순환과 염증 관리에 도움이 되는 오메가3, 몸의 에너지를 공급하고 신진대사를 활발하게 하기 위한 비타민b군, 뼈건강을 위한 칼슘, 비타민d 를 추천드립니다.