영양제 선택을 어떻게 해야할까요?
50대 남성입니다.현재 오메가3 만 복용하고 있습니다.
비타민이나 다른 영양제를 복용하고 싶은데 종류도 너무 많고
비타민제를 고르는 기준이랄까 내 몸에 맞는걸 찾기도 쉽지 않네요.특별히 아픈곳은 없구요 체중도 정상이고 어떤걸 먹어야될지 고민되네요ㅎㅎ
근래들어 계속 해오던 일이 조금씩 힘이들더라구요.혹 추천 해주실 비타민제 있나요?
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.중년남성들에게 맞게 나온 종합비타민제를 일단 한알 드셔서 전반적인 대사가 좋아질수 있게 하시는것이 피로회복과 건강에 도움이 됩니다. 오메가3도 꾸준히 유지하시어 중성지방낮추고 혈액순환잘되게 해주세요. 그리고 장건강을 위한 유산균 정도 추가적으로 생각하시면 좋겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.기본적인 면역균형을 위해 유산균 복용을 권장드립니다 추가적으로
고함량 활성비타민 비군(50-100미리 함유)의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적입니다.
잦은 음주나 과도한 스트레스로 인해 간에 피로물질이 쌓여 있는 경우 간 대사와 세포재생에 도움을 주는 밀크씨슬과 아르기닌 함유 제품 복용시 효과적입니다.
면역력 향상을 위해 아연이 30미리 정도 충분하게 함유된 비타민 비군과 미네랄이 함유된 종합 제품을 권장드립니다. 아연은 세포분열 및 재생을 도와 건강한 세포 재생과 면역력 향상에 도움을 줍니다.
단백질 보충 및 균형잡힌 영양소 보충이 어려운 경우 아미노산이 함유된 제품도 영양분 보충과 함께 에너지 공급에 도움을 줍니다.
비타민 씨와 더불어 강력한 항산화 작용을 하는 코엔자임 큐텐을 복용시 노화 예방과 활력있는 생활에 도움을 줄 수 있습니다.
감사합니다.^^안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경미 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.힘들고 피곤함이 있으시다면 벤포티아민이 100mg들어간 고단위 비타민을 추천드립니다.
피로물질을 내보낼수 있고 에너지 생성에도 필요한 비타민을 드시는것이 도움이 됩니다.
감사합니다.^^
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.기본적으로
1. 비타민 B (피로회복)
2. 마그네슘,칼슘(근육이완 및 뼈건강)
3. 오메가3 (고지혈증 관리)
구성으로 드시는 것이 좋습니다.
이 세가지가 영양요법의 뼈대라고 보면 됩니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.말씀하신 내용중에는 피로감에 좋은 고함량 비타민B군이 좋을듯 합니다.
육체피로에 좋은 벤포티아민 함량이 높은 제품으로 고르시길 바라겠구요.
제가 기본으로 생각하는 영양제는 고함량비타민B, 프로바이오틱스, 오메가3 정도입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이현승 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.안녕하세요.
질문자님께서는 오메가3를 복용하고 있는데, 추가로 복용할 비타민, 영양제 추천을 원하시는군요.
최근 피로감이 생기신 점에서, 기본적으로 고함량 비타민 B군 영양제를 추천드립니다.
해당 영양제는 피로회복에 많은 도움을 주며, 비타민 A,C,D,E가 포함된 경우가 많기 때문에 식이로 부족한 비타민을 충족하기 위한 종합비타민 정도의 효과를 볼 수 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 조영지 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.보통 건강보조식품이나 영양제는 본인에게 필요한 것만 드시면 됩니다. 많은 양의 건강보조식품과 영양제 복용은 오히려 간과 신장에 무리를 줄 수 있기 때문입니다. 따라서 가까운 병원 방문 하여 현재 본인이 부족한 부분을 체크하시고 그에 따른 영양제를 복용하시면 됩니다
만약 특별한 증상이나 부족한 부분이 없다면 종합비타민, 루테인 그리고 항산화제 성분 정도만 드시면 될 것으로 보입니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이준수 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.-
이전에 비슷한 질문에 답변을 드린 내용이 있어 아래와 같이 기재해드립니다.
피로 회복을 위해서는 가장 먼저 추천 드리는 것이 대사 활성을 위한 비타민B군 고함량 제제입니다.
특히 비타민B1 (티아민) 이 활성형으로 들어간 제제들이 도움이 되며, 활성형 비타민 B1 을 확인하기 위해서는 성분표에서
벤포티아민 (Benfotiamine) / 비스벤티아민 (Bisbenthiamine) / 푸르설티아민 (Fursultiamine) 을 확인하시면 되겠습니다.
비맥스메타 / 벤포벨B / 엑세라민비 등 다양한 제품을 추천드릴 수 있겠습니다.
추가적으로 신체 활동이 많은 업무를 하시는 경우 육체피로 개선을 위해
비타민B군 제제에 마그네슘 제제를 추가해 복용해보시는 것도 선택지가 될 수 있겠습니다.
비타민B군 제제에도 마그네슘이 포함된 제품들이 많으나 함량이 높진 않으므로
마그네슘 제제를 별도로 구매하시어 함께 복용하시는 쪽을 추천드립니다.
위와 같은 조합으로도 해결이 안 될 경우 원인이 다른 곳에 있을 수 있어 다른 선택지를 봐야합니다.
음주가 잦으신 경우 간 문제일 수 있어 실리마린 제제나 아미노산 제제로 간 피로를 개선하는 것이 선택지가 될 수 있고,
혈액 순환 개선을 위해 오메가3, 코엔자임 Q10 제제 등도 도움이 될 수 있겠습니다.
지구력 증진을 위해 옥타코사놀 제제 등을 복용해보시는 것도 선택지가 될 수 있습니다.
다만 모든 답변 이전에 절대적인 식사량이나 수면이 모자란 경우
영양 부족과 수면 부족에 의한 피로일 수 있으므로 적절한 영양 섭취와 양질의 수면을 먼저 선행하시면 좋겠습니다.
또한, 간수치가 높은 경우 피로감이 높아질 수 있으므로
양질의 식사와 충분한 수면을 취하시거나 의약품이나 건강기능식품을 복용하여도 피로감이 가시질 않는 경우
간기능 검사 등을 받으시길 권장드립니다.
답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 고함량활성형비타민B 권유드립니다.
-비타민B는 에너지를 내는데 필수적인 비타민으로 꾸준히 드시면 피로회복에 도움이 됩니다. 약국에서 비맥스, 벤포벨 등을 판매하니 약사와 상담 후 구매하시길 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최성모 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.아직 어떤것을 선택해야 할지 감이 안오신다면 일단 종합비타민제로 시작해 보시는 게 괜찮습니다.
큰 제약회사에서 나온 종합비타민이라면 많이 비슷한 편이라 큰 제약회사에서 나온 제품 아무거나 고르시면 됩니다.(녹십자, 유한 등등)
