고민상담
하루에커피몇잔씩드시나요????
요즘들어 커피를 마니 마시는거같네요. .
여섯잔정도먹는거같은데
커피마니먹는다고 몸에 무리가 가나요????????????
9개의 답변이 있어요!
젊을때는 모르는데 나이들면 여러 형태로 나이테 처럼 몸에 표시가 남아요 하루에 두잔 이상이면 혈당스파이크로 당뇨나 아님 저 같은 경우 오전 식전에 많이마셨던 커피로 위산과다가 나중에 위염으로 결과가 나와서 오랬동안 고생했던 경우가 있네요 하루 두자 정도로 조절해 보시길 권해 드립니다
카페인을 너무 많이 섭취하면 몸이 안 좋아지고 잠도 잘 안와요.
그래서 커피는 하루에 최대 3잔까지 마시는 것이 좋아요.
저는 캡슐커피로 하루에 2잔 먹습니다. 적당하더라구요.
그리고 최대한 저녁에는 커피를 먹지 않습니다.
밤에 먹으면 잠이 안와요.
저는 하루에 커피를 1잔 또는 최대 2잔까지 먹습니다.
여섯 잔은 너무 과합니다.
커피를 많이 마시면 건강에 좋지 않다고 전문가들이 이야기 합니다.
카페인 섭취도 적당히 해야한다고 해요.
저는 그래서 하루 권장량인 2잔까지 마시고 있어요!
질문자님도 줄이셔야 합니다. 건강을 위해서 말이죠!
하루 6잔 정도면 카페인 섭취량이 꽤 많은 편인데요.
사람에 따라 심장 두근거림, 불안, 수면 장애, 위장 자극 등이 생길 수 있습니다.
일반적으로 성인은 하루 카페인 400mg 정도가 적정 범위인데, 이는 약 2~4잔 수준ㅣㅂ니다.
커피를 줄이기 어렵다면, 디카페인으로 일부 바꾸거나,
오후 이후에 줄여서 몸의 부담을 낮춰 보는 것을 고려해 주세요.
아니면 커피가 아닌 다른 차 종류로 바꾸는 것도 좋은 방법입니다.
네 저는 하루 두잔정도 매일 마십니다
피곤할 때능 샷추가해서 먹기도 해요.
커피를 많이 마시다보면 물을 잘 안마시게 되어서 몸에 수분이 부족해집니다
식품의약품안전처에서 권고하는 성인의 하루 카페인 최대 섭취 권장량은 400mg입니다.
우리가 흔히 마시는 전문점 아메리카노 한 잔(기본 2샷)에는 보통 150~200mg 안팎의 카페인이 들어있습니다.
2잔만 마셔도 이미 하루 권장량인 400mg에 육박하거나 이를 채우게 됩니다.
6잔을 마신다면 최소 900mg에서 많게는 1,200mg 이상의 카페인을 섭취하게 되므로, 권장량의 2~3배를 초과하는 셈입니다.
지금 당장은 괜찮은 것 같아도 카페인을 과다 섭취하면 몸에서 다음과 같은 신호를 보낼 수 있습니다.
- 심혈관계 부담: 심장 두근거림, 혈압 상승
- 수면 장애: 깊은 잠(숙면) 방해, 만성 피로의 원인
- 위장 장애: 위산 분비 촉진으로 인한 속 쓰림, 역류성 식도염 악화
- 이뇨 작용과 활성화: 몸속 수분 배출로 인한 만성 탈수 및 칼슘 흡수 방해
피로 때문에 커피를 자꾸 찾게 되는 '카페인 악순환'에 빠지신 것 같아 걱정스럽네요. 건강을 위해 오늘부터 서서히 잔 수를 줄여보시거나, 6잔 중 몇 잔은 디카페인 커피 또는 보리차 같은 대체 음료로 바꾸시는 것을 강력히 추천해 드립니다!
절대 그러지 마세요 20대 초반에 그렇게 살았다가 내장 안 좋아진 게 확 느껴집니다. 적당히 하루에 두 세 잔 정도만 마셔요. 과도한 카페인은 음주만큼 몸에 안 좋아요
저도 1-2년 전까지만해도 하루 2-3잔을 마셨습니다. 그것도 믹스커피로 한번에 2개씩이요. 그러다가 믹스커피를 끊고 이젠 커피를 내려서 마시는데 하루 한 잔을 마시고 있습니다.
커피는 말이 많다고하든데여, 마니 마셔도 안조쿠여, 적당히 마시면 좋다던데여,
여섯잔이면 그래더 저보다는 적은데여, 양이 어느정도인지는 모르겟지만여,
평균보다는 아마 마니 마시는편일거에여. 종이컵이면 많은편은 아니구여.