고민상담
차분한오색조207
하루잠을 몇시간자는게 적정시간인가요
제가 하루잠이 줄어들면 바로구내염이나더라구요 7~8시간은 자야지 좋더라구요 보통은 몇시간 자야하나요? 잠조금자면 무슨 일이일어날까요
5개의 답변이 있어요!
성인 기준으로 하루 7시간 이상은 취침을 하는 것이 좋습니다. 취침시간이 짧으면 면역력도 떨어지고 집중력이나 인지능력도 떨어지게 됩니다. 그리고 스트레스도 늘어나게 되기 때문에 꼭 취침은 7시간 이상 주무시는 거 추천드립니다.
채택 보상으로 31베리 받았어요.
채택된 답변사람마다 좀 다르긴한데 보통 성인은 일곱시간에서 여덟시간정도가 적당하다고들 하더군요 잠이 부족하게되면 면역력이 뚝 떨어지니까 입안이 헐거나 구내염같은게 금방 생기곤합니다 글고 잠을 못자면 뇌에 노폐물도 안빠지고 집중력도 흐려져서 일상생활이 참 힘들어지니까 웬만하면 제시간에 푹 자는게 몸에는 보약입니다.
보통 7시간 정도 자면 좋다고 하는데 사람마다 체질이 다르고 환경이 다르니 시간보다는 수면의 질이 중요하다고 합니다. 7~8 시간을 자도 중간에 깨어서 화장실에 가거나 뒤척이거나 잤다 깼다 반복하면 좋은 수면이라고 하긴 어렵습니다.. 시간의 양은 채웠지만 질은 몹시 떨어진다고 볼 수 있겠죠.. 수면이야말로 그 어떤 영양제보다 중요하고 효과는 최고라고 할 수 있습니다. 10시에서 2시 사이에는 취침중이어야 한답니다. 중간에 깨지 않고 푹 자는 게 7시간을 채우는 것보다 훨씬 더 중요합니다.
초소 7~8시간 자야 합니다. 그리고 가능한 10시쯤 잠을 청하는것이 좋습니다. 이때부터 피로가 풀리는 몸이 형성돠어 다음날 아침 개운합니다. 건강을 지키는 시간입니다. 면역력도 증가합니다.
