하루잠을 몇시간자는게 적정시간인가요

Question

제가 하루잠이 줄어들면 바로구내염이나더라구요 7~8시간은 자야지 좋더라구요 보통은 몇시간 자야하나요? 잠조금자면 무슨 일이일어날까요

Answer 1

성인 기준으로 하루 7시간 이상은 취침을 하는 것이 좋습니다. 취침시간이 짧으면 면역력도 떨어지고 집중력이나 인지능력도 떨어지게 됩니다. 그리고 스트레스도 늘어나게 되기 때문에 꼭 취침은 7시간 이상 주무시는 거 추천드립니다.

Answer 2

사람마다 좀 다르긴한데 보통 성인은 일곱시간에서 여덟시간정도가 적당하다고들 하더군요 잠이 부족하게되면 면역력이 뚝 떨어지니까 입안이 헐거나 구내염같은게 금방 생기곤합니다 글고 잠을 못자면 뇌에 노폐물도 안빠지고 집중력도 흐려져서 일상생활이 참 힘들어지니까 웬만하면 제시간에 푹 자는게 몸에는 보약입니다.

Answer 3

보통 7시간 정도 자면 좋다고 하는데 사람마다 체질이 다르고 환경이 다르니 시간보다는 수면의 질이 중요하다고 합니다. 7~8 시간을 자도 중간에 깨어서 화장실에 가거나 뒤척이거나 잤다 깼다 반복하면 좋은 수면이라고 하긴 어렵습니다.. 시간의 양은 채웠지만 질은 몹시 떨어진다고 볼 수 있겠죠.. 수면이야말로 그 어떤 영양제보다 중요하고 효과는 최고라고 할 수 있습니다. 10시에서 2시 사이에는 취침중이어야 한답니다. 중간에 깨지 않고 푹 자는 게 7시간을 채우는 것보다 훨씬 더 중요합니다.

Answer 4

글쓴이 분께서 말씀하신 것처럼 7-8시간이 가장 이상적이라고 합니다. 추가로 수면의 질을 위해서 11시 이전에는 잠드는 것이 좋습니다

Answer 5

초소 7~8시간 자야 합니다. 그리고 가능한 10시쯤 잠을 청하는것이 좋습니다. 이때부터 피로가 풀리는 몸이 형성돠어 다음날 아침 개운합니다. 건강을 지키는 시간입니다. 면역력도 증가합니다.