물구나무서기는 전신운동으로 매우 효과적인 운동법입니다 이제 혈액순환이 촉진되면서 뇌로 산소공급이 원활해져 집중력도 높아지게 됩니다 근데 코어근력이나 어깨 상체근력 강화에도 엄청난 도움이 되는데 척추도 바로잡히고 자세교정에도 효과를 보게 됩니다 처음에는 벽을 보고 하는 월핸드스탠드부터 시작하심이 좋은데 하루 10초씩 3번 정도로 시작해서 천천히 늘려가야 됩니다 초보자는 꼭 트레이너나 숙련자와 함께 배워야 하고 식사 후 2시간은 피하셔야 되요 근육에 무리가지 않게 주3회 정도로 시작하시고 점차 횟수를 늘려가시다 보면 균형감각도 좋아지게 되죠..!