건강관리
하루 사람이복용하는 소금량은얼마나되는지궁금ᆢ
우리나라사람 하루 소금귄장량이얼마나되는지 궁금해서연락드려봅니다 ᆢ평소에 음식물을만들때 조금짜게먹는편이라서 문의드려봅니다 ᆢ
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우리나라 사람 같은 경우는 아무래도 짜게 먹어서 나트륨섭취가 높은데요 그래도 하루 섭취량은 대략 5g 정도가 하루 섭취량 입니다
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
하루 사람이 복용하는 소금량은 보통 성인 기준으로 하루에 5g(약 한 작은 스푼)을 넘지 않아야 합니다. 고혈압, 심장병, 신장 질환 등의 위험을 줄이기 위해 WHO(세계보건기구)는 하루 소금 섭취량을 5g로 권장합니다. 그러나 많은 사람들이 이보다 훨씬 많은 양의 소금을 복용하는 경향이 있습니다. 식품에 함유된 숨은 소금 역시 고려해야 합니다. 과도한 소금 섭취는 건강에 해를 끼칠 수 있으므로, 식단에서 소금을 줄이는 것이 중요합니다.