잠이 진짜 안오면 어케 해야할까요오오

Question

잠이 잘 안 오는데 무슨 방법을 써야 잠이 잘 올까여 노래를 들어야허나요? 아니면 그냥 눈을 감고 누워있어야 할까요,, 잘 알려주실 분

Answer 1

잠이 안오면 그냥 날을 새는 것도 방법입니다.

밤에 잠이 안오는 것이지 낮에 안 주무시는 건 아닐테니까요.

또 잠을 잘 때에 잠자리에 들었을 때 바로 잠이 안오는 것이 정상인데 일찍 잠을 못드는거에 스트레스를 받아서 오히려 잠이 안오는 경우가 다수입니다.

건간한 사람이면 잠자리에 들기까지 20-30분 정도 걸리는 것이 당연함에도 몇 분도 안되서 아 잠이 안오네 하고 조급해하는 경향이 있습니다.

Answer 2

저도 잠이 안올 때 많은데, 그럴 때는 유튜브에 수면 ASMR 영상을 틀어놓고 잠을 청해보거나, 아니면 최면 유도 영상을 틀어 놓고 그거에 집중하면서 잠을 청해 봅니다. 그렇게 하니까 확실히 도움이 되더라구요.

Answer 3

잠이 잘 안 오면 미지근하게 데운 우유 한잔을 드시면 수면에 도움이 된다고 합니다.

책을 보면 바로 자는 사람도 있고 약간의 땀을 내고 샤워를 해도 잠이 잘 온다고 하네요.